春节留沪过年的你，
五一小长假返乡探亲吗？
鱼肉蛋糕鱼肉蛋糕龙利鱼柳、胡萝卜、白蘑菇、鸡蛋清、滑嫩豆腐、青柠檬、盐、油、胡椒粉、料酒、海鲜酱、熟芥末、番茄酱。在今天各家品种都颇为丰富的餐桌上，鱼肉算是相对比较健康的肉类了。尤其是深海鱼类，越低级的深海鱼类，也就是越处在食物链下端的种类，对人体健康越有利，比如沙丁鱼等。在我家的餐桌上通常每周会有一到两次鱼。尤其到蒙城以后，很多在国内价格相对比较昂贵的海鱼在这边却用买蔬菜的价格就能买到。为了能让家人将心血管病的风险降到最低，吃海鱼成为家庭食谱上的一道每周必备菜。但海鱼通常都会比较腥，正是这种味道让喜爱它们的人欲罢不能，不喜爱的避而远之。今天做的这个鱼肉蛋糕其实就是
记得留好返沪火车票票根！
持上海工会会员服务卡的非沪籍在职工会会员为鼓励职工错峰返乡，今年市总工会特地放宽了火车票补贴报销票面时间——
6月1日开启线上申请
限额名，先到先得！
瑶柱蛋炒饭瑶柱蛋炒饭瑶柱、鸡蛋、白饭、葱花、红圆椒、盐。瑶柱功能滋阴补肾，含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但它含有非常浓郁的香味，味道更可口、更鲜美，无论做主料或配料都能突出或增添菜肴的美味。广东人无论煲汤、煲粥都喜欢放点瑶柱在里面以增添鲜味；要记住一点泡瑶柱的水不要倒掉，用来打汤或者煮饭都很不错的......瑶柱泡透并撕成小丝，蛋打成蛋液热锅，烧热油，下晾去水份的瑶柱丝炒至酥香投下白饭与盐中火炒，直至饭粒粒油亮下蛋液炒透最后下葱花、红圆椒粒所有材料稍炒均匀，关火即可装盘食用胡萝卜炒荷兰豆胡萝卜炒荷兰豆荷兰豆、胡萝卜、油、盐、蒜、味精。荷兰豆也叫菜豌豆，它的口感脆嫩清香是人们餐桌上喜爱食用的蔬菜之一，同时荷兰豆是营养价
洋葱杏鲍菇炒牛筋洋葱杏鲍菇炒牛筋熟牛肉筋、杏鲍菇、洋葱、青椒、西红柿、生抽、胡椒粉、盐。这个菜完全是牛肉松的副产品。因为做牛肉松要把牛肉里面的筋膜都剔出来，因为牛肉煮的很烂，这些筋膜其实是很软烂的，凉拌就可以吃，但是天太冷了，我就搭配了些蔬菜炒了一下，味道还是很不错的，也很下饭，我儿子用它吃了一碗米饭，其它菜都不吃了。真是个爱吃牛肉的主儿，连这些筋膜吃着都是香的。剔下来的牛肉筋一碗，洋葱、杏鲍菇、青椒清洗干净我把杏鲍菇也用手撕成丝，手撕的杏鲍菇更容易入味，洋葱和青椒切丝。锅中放少许油，下入杏鲍菇煎把杏鲍
茅根竹蔗骨头汤较低热量食材:猪扇骨克竹蔗3节马蹄10个胡萝卜1条玉米1条白茅根克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒猪血汤较低热量食材:猪血克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料泡菜汤较低热量食材:豆腐克香菇60克泡菜50克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料手工自制小汤圆较低热量食材:糯米粉g水50g松茸菌排骨汤较低热量食材:排骨克松茸30克红枣15颗枸杞5克姜15克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜
长按识别 为鼓励职工错峰返乡，今年市总工会特地放宽了火车票补贴报销票面时间——
2月12日(大年初一)至5月31日。满足以下3个条件，皆可获得补贴：
苏泊尔中华炽陶红菇老鸭汤较低热量食材:鸭克姜1块水0毫升（开水）盐少许生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10火龙果花鸡丝上汤较低热量食材:火龙果花3朵鸡肉适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘桃胶鸡汤馄饨较低热量食材:馄饨16只桃胶10克鸡汤10克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘黄芪老鸡汤较高热量食材:母鸡半只黄芪15克红枣5粒枸杞子10克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10鲫鱼汤较低热量食材:鲜鲫鱼克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2虫草花炖鸡汤较低热
平价美容养颜美食之红糖银耳红枣桃胶桂圆羹较低热量食材:银耳20克红枣3颗桃胶10克桂圆5颗甘汁园纯正红糖10克凤爪黑豆汤较低热量食材:鸡爪7只黑豆克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃灌汤包较低热量食材:猪肉馅克高筋面粉克中筋面粉克热水毫升高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg紫薯薯叶汤较低热量食材:紫薯克蕃薯叶克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L羊肉菌菇汤锅较低热量食材:羊后腿0克筒子骨克萝卜克菌菇0克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10桃胶圆肉银耳羹较低
1，持有2月12日(大年初一)至5月31日的各类实名制返沪火车票(不限座位类型，目的地包括上海辖区内的所有火车站站点)，并能提供火车报销凭证、购票信息单和纸质车票，三种凭证任意一种即可。
2，单程车票票面金额大于等于50元。
3，车票信息须与本人的上海工会会员服务卡所对应的身份证信息相符。
冬瓜牛肉玉菇汤暖胃版较低热量食材:白玉菇50G冬瓜50G牛肉卷50G鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用西瓜土司（汤种）较低热量食材:高筋面粉克水克牛奶20克糖40克鸡蛋1个淡奶油30克酵母5克黄油30克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg果蔬小汤圆较低热量食材:水磨糯米粉适量水一碗胡萝卜一根清香猪肝汤较低热量食材:猪肝5两白萝卜1段豌豆尖1把新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘榴莲壳煲土鸡骨汤较低热量食材:榴莲壳适量土鸡骨一只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10丝瓜汤较低热量食材:丝瓜克生
如使用卡卡购买返沪火车票，还将有叠加补贴金，最高补贴到元!
具体标准：
黄焖牛蛙黄焖牛蛙牛蛙、啤酒、蒜米、小米椒、花椒、小葱、郫县豆瓣酱、酱油、胡椒粉、盐、味精。虽不是四川人，却也喜欢麻麻辣辣的口感，非吃的一嘴皮子颤抖才觉得过瘾。有一阵子迷恋花椒，于是发挥了我不怕麻烦朋友的精神，托人从四川寄来新鲜的花椒，先是一锅麻辣鸡，再是一锅麻辣牛蛙，吃到爽为止。今天这个菜没有什么特别的想法，随手用起来的材料，随手用的做法，味道嘛还是可以一试的。材料备齐。牛蛙可以在市场就处理好。蒜米拍开，小葱白色部分切小段。因为用的几味调料都是去腥提香的，姜用不用都可以。炒锅放油加热，然后加入蒜米、花椒、
银耳苹果开胃汤较低热量食材:银耳1朵苹果1个南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖面条鱼豆腐汤较低热量食材:豆腐g面条鱼g黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料番茄鱼片汤较低热量食材:番茄一个巴沙鱼一条新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘红枣桂圆银耳汤较低热量食材:红枣4个银耳1小朵三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣0g/0g骏枣干果包邮奶油南瓜浓汤较低热量食材:南瓜半个芹菜少许牛奶半袋胡萝卜少许淡
活动来临前，做好这些准备，火车票补贴成功率更高哦!
4大准备工作
01 留好返沪火车票的购票凭证
西红柿蛋汤较低热量食材:西红柿两个鸡蛋两个淀粉适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘虾皮萝卜汤较低热量食材:大红萝卜克玉米苹果胡萝卜汤较低热量食材:胡萝卜2根玉米(鲜)2个苹果3个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果杂菜牛尾汤较低热量食材:急冻牛尾克番茄2个红萝卜1条西芹半条土豆1个白洋葱?个南瓜豆沙汤圆较低热量食材:糯米粉克南瓜泥克室温水克苦瓜骨头汤较低热量食材:苦瓜1根猪骨头1块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10虫草花羊肉汤（冬日滋补）较低热量食材:羊蝎子适量姜片适量红枣适量枸杞适量白萝卜一小块虫草花适量竹
一定要留好返沪的火车报销凭证/购票信息单/纸质车票，三种凭证任选一种即可。
4大准备工作
01 留好返沪火车票的购票凭证
一定要留好返沪的火车报销凭证/购票信息单/纸质车票，三种凭证任选一种即可。
02 用卡卡购票需记录支付时间申工社 若使用上海工会会员服务卡购买火车票，可通过上海农商银行手机银行或 03 提前激活卡卡金融功能
为保证活动补贴金能正常打入，请持本人的上海工会会员服务卡和有效身份证件前往上海农商银行线下柜台提前激活卡卡金融功能。
04 在申工社上提前绑定卡卡
活动届时会在“申工社”
本文编辑：佚名
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