表妹雪莉自打生完老大，上了一年级，家里人就开始催生二胎了，一直说老家是很少有一胎家庭的，独生子女太孤单，两个孩子在一起的陪伴比父母的亲子陪伴要长远，这话听得多了，雪莉渐渐就接受了。这不今年初老二就呱呱落地了，虽然还是个男宝，但生男生女又不是自己能控制的，生啥都是上天恩赐的礼物，未来不可知，雪莉和家人还是相当高兴的，月子里去看她，虽然疲惫，但是脸上喜气洋洋，问她是不是每天喂完奶最期待的事情就是好好地睡一觉，她居然说每天喂完奶最期待的事情是干饭！看完她的月子餐我也馋了。下面分享一下她产后3和4周的饮食菜谱。
十月怀胎，庞大的肚子的压迫给肠胃造成了很大的负担，刚刚生产完产妇的身体异常虚弱，经常出虚汗，这时候的月子餐就应该做清淡一点，营养的同时还要保证要吸收，水分多，不宜快速进补，以免得不偿失，应该月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同食材所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。
参考食谱：木耳炒荷兰豆+白玉菇炒土鸡蛋+催奶鲫鱼汤
参考食谱：菜心叶包肉+香菇焖油菜+催奶通草汤
参考食谱：板栗炒西兰花+肉末粉藕+老蛋花汤
参考食谱：紫薯丸子+玉米糊糊
参考食谱：炒西兰花+麻油鸡肝+盐焗花生(盐味很但）+炖鸭腿+杂粮饭
参考食谱：炒紫甘蓝+蛋羹拌豆腐+下奶鲫鱼汤
参考食谱：炒菠菜+葱丝鱼+小菇炒瘦肉+高汤
参考食谱：焖鱼+瘦肉炒油菜+西红柿鱼丸汤+乌鸡汤
参考食谱：炒菜杆+焖鱼+肉末鸡蛋羹+小米粥
参考食谱：炒生菜+芦笋炒肉丝+鸡脚汤
