很多妈妈孕前美美哒，孕期开始慢慢发胖，误以为“卸货后”一切会变好，然而肉肉却不愿远离自己…
产后减肥，真的那么难吗？有什么办法能帮助妈妈们减掉肉肉呢？
今天，萌萌就来说说产后该如何减肥～
积极运动，循序渐进运动的好处不用多说什么了，产后身体恢复，建议妈妈们进行一些比较温和的运动，例如散步、轻量级哑铃、孕妇体操、个瑜伽等。这些运动可以消耗身体脂肪，促进身体新陈代谢。
妈妈们可以尝试每天花一点点时间，坚持15分钟，甚至5分钟，循序渐进，慢慢的就会发现体力变好，精神充沛，可能带宝宝也更得心应手哦。
但要注意，运动应以安全为前提，循序渐进、量力而行。
产后“会吃”才是王道为确保母乳质量，产后妈妈的饮食要注重营养均衡，建议正餐荤素搭配，口味以清淡为主，低油低糖低盐。
同时，处于哺乳期的妈妈会容易感到饿，建议备一些健康的小零食充饥，例如坚果类的零食，切记不要吃油炸和肥腻的食物，这可是变瘦的天敌哦。
在这里，奉上Q考拉月子会所资深营养师制定的产后月子膳食阶段式调理三部曲，以清、调、补三阶段科学进补，希望给妈妈们带来帮助
（1）第一阶段——清
产后第一周，妈妈身体虚弱，肠胃蠕动较慢，此阶段以清淡饮食为主，选用营养成分高、易消化、促进伤口愈合、利水、排恶露的食物，如麻油猪肝、红豆汤等。
（2）第二阶段——调
产后第二周，妈妈的肠胃功能已逐渐恢复，伤口基本愈合，宝宝日益增长，对奶水需求量也渐渐增加，主要选用补养脾胃和下奶食材，如：茭白、养生丝瓜烩鱼肚、滋补鲫鱼汤、通草猪手汤、牛奶炖木瓜等。
（3）第三阶段——补
产后第三、四周，妈妈的恶露已基本排尽，身体处于一个适宜进补的阶段，产品可添加补气养血、滋补的食物，如：鲍鱼、茶树菇炒牛柳、气血汤等。
最后，萌萌想和各位担心产后恢复不到孕前身材的妈妈说：不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，最最重要的是不要节食，所有的减肥方法都需要慢慢来，坚持就是胜利哦！
最后，萌萌祝每位宝妈产后快速瘦身成功～
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