大家好，我是小编"果儿麻”每天分享育儿小知识。
当女人生完孩子以后要面临着孩子吃奶的问题，在现实生活中有很多宝妈出现奶水不足的现象，小编建议宝妈们可以从饮食上催奶，不仅可以有利于下奶，又可以增强体质呢。今天小编特意给大家整理出来，常用饮食和催奶方法可以分两大类：肉食和素食，正在坐月子的宝妈们可以参考哦。
肉食催奶方法：
食材准备：猪蹄只，通草2.4克
制作流程：首先把猪蹄、通草洗干净，然后放到砂锅中加上1.5升左右的水和两片姜片同时一起煮。等到锅开了以后，再用中火煮1-2个小时左右。然后加入少量的盐，就可以出锅了。
食用方式：每天1次，可以分2次喝完。坚持3-5天，宝妈们基本可以看到效果了哦。
羊肉猪蹄汤
食材准备：羊肉半斤，猪蹄2只
制作流程：首先把羊肉、猪蹄洗干净以后，然后加入点葱、姜、料酒，然后放在锅里炖。
食用方式：每天吃1次，一周吃3次。
3.鲫鱼汤
食材准备：鲜鲫鱼1斤，黄豆芽60克
制作流程：首先把鲫鱼清洗干净，然后锅中加入2升水放入葱、生姜、盐、然后加上黄豆芽一起煮，等锅开20分钟左右就差不多了。
食用方式：吃肉喝汤，每天2次，可以连续吃3-5天。
以上是肉食催奶方法，还有一些新妈妈不爱吃肉，或者是怕长胖。小编也整理了一些素食催奶方法。
素食催奶方法：
1.红糖豆腐汤
食材准备：豆腐克，红糖50克，米酒50ml
制作流程：首先把豆腐切成块状，放入锅中加入适量的水。豆腐和红糖同时一起煮，等到红糖溶化了以后再加上米酒，然后煮沸就可以了。
食用方式：每天吃一次，一次要吃完哦。
2.红豆粥
食材准备：红小豆克左右
制作流程：先把红小豆放入锅中然后熬成粥，第一次开锅以后，再用小火熬半小时左右就可以啦。
食用方式：早晚各喝一碗。
小编在这里愿每一位妈妈不在为没有奶水而烦恼，愿每一位小宝宝能够健康成长。
西瓜路上
本文编辑：佚名
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