母乳喂养是最安全、有营养、方便、卫生的喂养方式，对新生儿的存活、生长、发育都极为重要。然而产后护理不当会衍生出很多乳房问题，面对这些问题，除了积极配合医生治疗，还应该如何做呢?
1饮食重调理合理安排食谱，既要加强营养摄入，又不宜过分油腻。
①.少乳症、乳汁不通的患者：可多食有利于乳汁分泌和排乳的食物，如鲫鱼、猪蹄、猪肝、母鸡、羊肉、豆腐，也可食用黄豆猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、通草鲫鱼汤等汤类；此外，多吃含维生素的蔬菜和水果，应注意忌食辛辣刺激及有退乳作用的食物和药物，如花椒、豆豉、麦芽、鸡内金等都有退乳作用。产后前3日适宜饮用清淡的鱼汤、红豆汤等汤汁；忌食用过油的汤汁，如鸡汤、猪蹄汤，否则易引起乳汁堵塞乳络而缺乳，甚至诱发乳腺炎。
②.乳腺炎患者：应该吃一些有营养的、通乳的食物，比如苹果、香蕉、绿豆、赤小豆、鲜藕、黄瓜、青菜、西红柿、花生、丝瓜、黄花菜、虾、乌贼鱼、鲫鱼、猪蹄等；还可多吃一些清热散结的食物，比如芹菜、苦瓜、油菜、茭白、茼蒿、黑木耳、海带等；忌吃燥热、辛辣刺激的食物，如韭菜、辣椒、芥末、酒等，因食后易生热化火，使本病火热毒邪更炽，病势更甚；忌油腻食物，如肥肉、海蟹，以及油条、麻花等油炸糕点；忌食发物，如猪头肉、狗肉、羊肉等。
2休息需充分哺乳期间要多休息，保持充足的睡眠，新妈妈应多晒太阳，呼吸新鲜空气，起居饮食都要有规律，千万不要有紧张情绪。
3心情应舒畅保持精神愉快，不要有任何忧虑，因为负面的情绪会使乳汁减少。
4喂奶要定时养成定时喂奶的习惯，只有有规律地让婴儿吸吮乳头，才能反射性地促进乳腺分泌，让乳汁保持充足。
5乳汁排空要彻底因为奶水过多或因其他原因不能排空乳汁会影响乳汁的分泌，所以要利用吸奶器把多余的乳汁吸出，吸得越干净，对乳汁的分泌越好。如果没有排空，剩余的乳汁会堵塞乳腺，造成圆形的硬块，严重的会造成乳房胀痛或刺痛，从而引发乳腺炎。当新生儿不能把乳汁全部吸出时，千万不要舍不得把乳汁挤掉，以免造成乳汁分泌减少或乳腺发炎。
如今很多家庭都有"二胎"计划，那么头胎产后的乳房保健就显得尤为重要了。乳房若没有及时得到很好的护理，对未来的生活及哺乳都将产生严重的影响。因此，产后乳房保健一定要趁早及时。
可能你不知道？
16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降。
30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍。
22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生、结节。
30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型。
28.6%的妈妈产后出现月子病“综合征”，腰酸背痛、关节疼痛、风寒怕冷、手足冰冷。
但是我们知道!
+产后天，是产后恢复的黄金时期
产后六个月内如果不能得到有效的控制和缓解，生育性肥胖会转为顽固性肥胖
+产后健康，从读懂自己的身体开始
6大课程30个产后亚健康专项测评系统，为妈妈提供产后形体、产后乳房、产后体质、女性特征、产后特许……
+你需要一对一的个性化产后恢复方案
国内首家采用4:2;4的安全健康有效科学理念，拥有中国最具权威性的产后恢复科学管理体系，为您一对一悉心定制……
+您需要一位出色的产后健康恢复管家
产后的你，是最甜蜜也是最脆弱的时刻，不仅需要体贴的关爱，更需要专业的产后恢复指导……
-END-今天的内容，小俪就分享到这里来了，如果有其他问题或是想要了解的内容，可以留言货私信告诉我们，我们会选取一些大家比较
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.xiaotongcaoa.com/sltx/8473.html
