很多的新妈妈会出现这样的一个问题，自己的奶水不够宝宝喝的。那么月子里吃什么下奶多呢?在我们平日里，下奶的食谱有哪些呢?在没有奶水的情况下，帮助产妇下奶的方法有哪些呢？下面就让小编带大家去了解一下吧。
月子里吃什么下奶多
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络属于中药材。性寒，如果呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的成效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足。有利于下奶。每个妈妈可以根据自己的口味选择不一样的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等富含麦芽的饮品，由于会致使回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;
下奶的食谱
猪蹄通草汤
材料
猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法
将以上3味共同加水煮汤。
功效：通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
冬瓜鲢鱼汤
鲢鱼克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。
3、加适量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下盐调味即可服用。
功效：能补中益气，通经下乳。
红小豆煮粥
大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
1、将红小豆与大米分别淘洗干净。
2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟。
3、再加入水与大米一起煮。
4、用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。
5、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内。
6、撒上少许糖桂花即成。
功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。
帮助产妇下奶的方法
按摩
从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。
天天或隔天1次。每次3分钟。假如按摩的一起，找一个非常钝的梳子，常常从乳房的底子用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以非常有用的推动乳房的血液循环、疏通输乳管道，保证完结母乳喂养。
热敷
热敷的效果就是改善血液循环，增加营养物质的摄取和排乳功能，从而增加了泌乳功能。
吸吮刺激
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
结语：奶水不足时很多妈妈所困惑的问题。在月子里可以多吃花生、丝瓜、豌豆、豆腐等，可以使妈妈的奶水编多，平时自己做一些保健操也是可以帮助产妇下奶的。家里的长辈们也可以经常做一些催奶的汤给妈妈喝，这也是有一定帮助的哦。
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本文编辑：佚名
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