产后康复，是每个女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养，而这种恢复和保养被称之为“产后康复”。
依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康、产品恢复和心理辅导恢复，女性在康复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。
今天普及一些产后1—30天，需要的护理和康复。
一、什么方法可以促进泌乳?研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促
乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
1、让婴儿多吸吮乳头
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
2、产后要注意愉快心情
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼
痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
3、对乳房进行按摩
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，
按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，
又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
4、进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：鲫鱼汤?鲜鲫鱼克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。花生粥生花生米(带粉衣)克，大米克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
5、通乳师
通过通乳师的手法达到理气通乳的功能。
6、生物反馈电刺激
可以购买生物反馈电刺激医疗产品，结合电刺激有效而方便的进行催乳。
二、乳腺疏通生孩子很疼，但是你认为生完孩子就不疼了？同样，有一种疼，比生孩子还疼??那就是乳腺炎。
1、为什么会乳腺会堵塞？
①女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净，经过一段时间后奶水变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。排出的溢液，如：脓水、褐色的样水、血脓、黑水等，如排出这样的溢液一定要引起注意，因为这样的症状是乳癌的前期征兆，另一种是膏体，如黄色、咖啡色、黑色，这些症状癌变机率更高；
②乳头分泌物主要是新陈代谢引起，废物堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，一般为膏体，如白色、黄色、黑色，不及时排出毒素堆积过多，形成乳晕上起疙瘩，甚至乳头内陷，其中乳头内陷是乳腺癌的信号。
2、如何进行乳腺疏通？
①涨奶的时候，用皮肤能够接受温度的热毛巾热敷，让里面的乳汁化开后马上让宝宝吸，吸不完的再用吸奶器吸，每次宝宝吸完都要用吸奶器排空乳汁。如果已经有了奶结，可以增加宝宝的吸允次数，宝宝的小嘴可厉害了，他们也很努力地在帮妈妈疏通乳腺管哦。
②如果连续几天热敷后吸空，奶结还没有缓解的话，可以试着喝一些蒲公英水或金银花水，金银花水会比较偏凉，如果身体比较寒凉的妈妈慎喝。
实在自己用了各种方法都无法疏通，或者已经发烧了的妈妈，医院以手术的方法治疗，一般会采用穿刺的方法将积淤的乳汁吸出，但哺乳期手术会加大感染和复发的几率。但如果堵奶时间过长而不采取措施的话，炎症加重将导致皮肤溃烂无法继续母乳喂养，所以得认真分清自己的情况再妥善选择处理方式。
如果哺乳期宝妈出现涨奶或者乳房结节的情况吗，都可以用上述方式来缓解。乳房堵塞的危害很大，及时缓解有利于身体健康，如果上述介绍的方式不效果，医院治疗，借助医疗设备来改善身体健康。
三、胃肠排气多餐少食，定时定量：不论生活有多么的忙碌，在饮食上所花费的时间都是不可以改变的，大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。
保持舒畅的心情：每天都要有一个好心情，才能有一个好身体，不论自己有多忙，每天保持微笑，有一个良好的心情，舒畅的心理是实现一个健康的身体的前提条件。
四、镇痛产后身痛，是指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、称为“产后身痛”。又称“产后遍身疼痛”、“产后关节痛”、“产后痹证”、“产后痛风”，俗称“产后风”。
1.本病以预防为主。
2.注意产褥期护理，要慎起居，避风寒。注意保暖，避免居住在寒冷潮湿的环境。
3.加强营养，增强体质，适当活动，保持心情舒畅。
4.可使用产康版生物电刺激设备来感受疼痛，达到良好效果。
五、产后尿潴留产后尿潴留是指分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹而导致的一种病症，一般表现是气虚失约，需要益气通尿。
1、害怕排尿
产后新妈妈或由于外阴创伤，惧怕疼痛而不敢用力排尿，导致尿潴留发生。
应对：面对此种情况，家人应首先帮助新妈妈排除种种顾虑，循序善诱，鼓励她下床排尿。
2、腹壁松弛
由于妊娠时腹壁持久扩张，产后发生松弛，腹压下降，无力排尿。
应对：如果孕妇在孕期多运动，加强腹肌锻炼，至少可以在一定程度上减少此种原因的患病可能。
3、使用药物
产前或产程中应用大剂量的解痉镇静药，如妊娠高血压综合征应用硫酸镁、莨菪类等药物，降低膀胱张力而引起尿潴留。
应对：如果是这种情况的话，只要适量用药完全可以让产妇避免患尿潴留。
4、膀胱神经功能紊乱
产后会阴侧切或会阴撕裂造成外阴创伤疼痛，使支配膀胱的神经功能紊乱，反射性地引起膀胱括约肌痉挛而发生产后尿潴留。
应对：如果新妈妈发觉自己有尿潴留现象，应该及时寻求医生的帮助，切不可听之任之。一般来说，在家里多喝水，并进行简易的辅助方法就可以起到缓解尿潴留的作用。
5、多坐少睡
新妈妈不要总躺在床上。因为躺在床上容易使你降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出。顺产的新妈妈，可在产后6—8小时坐起来；剖宫产的新妈妈术后24小时可以坐起。
6、听流水声
如厕时打开一旁的水龙头，听听流水的声音，利用条件反射解除排尿抑制，使新妈妈产生尿意，促使排尿。
希望每个初为妈妈的你，爱孩子更爱您自己，只有您的健康才会更好的呵护孩子。以上产后出现的症状，圆小汫训练机器人，都能轻松您解决，呵护产后妈妈健康从这里开始。
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